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가바(GABA)의 7가지 효능과 부작용 많은 사람들은 가바(GABA)에 대해 들어 본 적이 없습니다. 그러나 이 물질은 불안이나 불면증으로 수면으로 고통받는 사람들에게는 이 중요한 신경 전달 물질이 그 증상을 줄이는 데 핵심이 될 수 있습니다. 현재 가바 성분의 효능이 알려지면서 가바 영양제로도 많이 출시되고 있으니 자세히 소개하겠습니다. 가바는 불면증이나 불안 심리를 치료하는 데 사용되며, 뇌의 신경 전달 물질을 활성화하여 기능합니다. 예를 들어, 벤조디아제핀은 가바 수용체의 활동을 강화하여 신경을 진정시키고 불안을 완화시키는 항불안 제 계열입니다. 엠비엔(Ambien)과 같은 수면제는 GABA의 활동을 증가시켜 불면증을 완화시킬 수 있는 진정 효과가 있습니다. 가바는 핵심 신경 전달 물질로 최근 몇 년 동안 인식되었지만 현재는 ADHD, .. 2021. 5. 2.
다시마 7가지 효능과 부작용 많은 사람들이 다양한 영양소를 위한 슈퍼 푸드로 간주하는 다시마는 수 세기 동안 많은 아시아 문화에서 주식으로 여겨져 왔습니다. 서양에서의 인기는 더 최근에 이루어졌지만, 더 많은 사람들이 이 다시마가 제공하는 많은 이점을 발견함에 따라 많은 사람들에게도 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 되고 있습니다. 다시마는 갈조류 (Paeophysae)의 분류, 특히 Laminaryesariales의 분류에 속합니다. 다시마는 아마도 30 가지 이상의 품종 또는 유전자를 포함하고 있을 것입니다. 놀랍게도 이것은 얕은 수중 숲에서 자라는 큰 해초입니다. 종종 풍부한 해양과 식물로 둘러싸여 있으며 500 만년에서 2300 만년 전에 나타난 것으로 추정됩니다. 다시마가 자라기 위해서는 화씨 43도에서 57도 사이의 영양.. 2021. 5. 1.
현미 쌀눈 6가지 효능과 부작용 우리가 먹고 있는 쌀의 식감을 좋게 하기 위해서, 또는 쌀의 도장 과정 중에 쌀눈이 떨어져 나가며, 이는 영양성분이 거의 다 떨어져 나가는 것입니다. 현미 쌀눈은 현미 1Kg 기준을 도정하면 1g 정도 밖에 안 나오는 작은 부분이며, 이 작은 쌀눈이 현미 전체의 영양분 66%를 차지하고 있습니다. 현미 쌀눈이 핵심이며, 전체 영양성분의 66%면 거의 모든 영양성분이 모여 있다고 볼수 있습니다. 쌀겨 부분은 29% 쌀 부분은 5% 영양소가 있다고 합니다. 안타깝게도 일반적으로 먹는 현미쌀은 실제로 5%의 영양소만 섭취하는 거라 볼 수 있습니다. 현미 쌀눈은 영양성분과 효능이 알려지면서 최근에 많은 관심을 받고 있습니다. 현미 쌀눈에는 노화 방지 성분과 와 식이섬유가 풍부하고 다이어트에도 좋다고 합니다. 또.. 2021. 4. 30.
아티초크 8가지 효능과 부작용 아티초크는 키 자라 속에 속하는 여러해살이 엉겅퀴로 지중해 부근과 남유럽 국가 부근 바닷가 근처로 기원합니다. 잎은 어긋난 모양이며 깃 모양으로 깊게 갈라지는 모습이라고 합니다. 잎 표면은 녹색이며 뒷면은 솜 같은 흰색 털이 빽빽이 있다고 합니다. 아티초크는 따뜻하고 온화한 기후에 자생하며, 한국에서도 재배가 가능하며 남부 지방 해안과 제주도에서는 겨울을 날 수 있다고 하며, 쉽게 재배할 수 있다고 합니다. 아티초크에는 우리 몸에 이로운 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 대표적인 성분으로 식이섬유와 다양한 비타민과 루테인 성분, 느린 제닌 성분, 제아젠틴, 실리마린, 지나 린, 프락토올리고당 성분 등의 아주 유익한 성분들을 많이 함유하고 있다고 합니다 우리나라에는 조금 늦게 알려진 감이 있지만 미디어 매.. 2021. 4. 30.
금잔화 6가지 효능과 부작용 금잔화의 핵심 성분인 루테인은 특히 눈 건강에 뛰어난 효능을 나타내며, 양배추의 약 150배에 달하는 루테인 함유량을 가지고 있습니다. 금잔화는 항균, 항염 작용과 피부미용까지 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 금잔화 효능, 부작용, 먹는 법까지 자세하게 다루어 보겠습니다. 금잔화는 유럽 원산의 다년생 식물로 전국에 관상용으로 심어진 꽃이며, 줄기에는 온통 짧은 털이 있습니다. 줄기는 곧고 높이 20 ~ 50cm이고 가지가 밑에서 갈라지며, 뿌리잎은 모이고 긴 난형입니다. 줄기잎은 어긋나고 넓은 피침 형 또는 긴 타원형이며 밑 부분이 줄기를 약간 둘러싸고 있습니다. 잎 가장자리에 톱니가 있고 잎자루가 없습니다. 꽃은 6 ~ 9 월에 줄기 또는 가지 끝에 꽃차례가 있고 지름 1.5 ~ 2.0cm입니.. 2021. 4. 30.

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