최근에 치매를 비롯하여 뇌 건강에 많은 관심 가지고 있습니다. 특히 뇌 건강에 유익한 포스파티딜 세린 또한 많은 관심받고 있습니다. 이것은 두뇌건강, 치매예방뿐만 아니라 기억력, 인지능력 개선 등 전반적인 뇌 건강에 효능이 많은 연구를 통해 인정받고 있으며 자세한 내용은 아래의 포스파티딜 세린 효능과 부작용을 참고하시길 바랍니다.
포스파티딜 세린은 화합물로 물과 기름이 혼합된 가장 대표적인 인지질에 해당하는 물질로 뇌의 신경 세포막을 구성하는 성분입니다. 포스파티딜 세린은 동물계와 식물계에 널리 분포합니다. 동물 조직에서는 지질의 약 절반을 차지하며 세포막의 중요한 부분이기 때문에 뇌의 신경 세포막에 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 식물계에서는 특히 해바라기씨와 콩에 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.
포스파티딜 세린은 생물학적 중요한 성분으로 생체 조직에 필요한 다양한 효소의 활동에 중요한 역할을 하며 신경 전달 물질인 아세틸콜린 및 기타 물질의 합성을 돕는 우수한 콜린 공급원입니다. 포스파티딜 세린은 특히 유럽과 미국에서는 이미 수십여 년 전부터 연구와 논문을 수천 건에 해당할 만큼 많은 포스파티딜 세린의 전반적인 뇌 건강을 포함하여 기억력과 치매예방 등 다양한 뇌기능 효과를 입장하는 내용을 담고 있습니다.
포스파티딜 세린의 효능 1.
'뇌 기능 향상 효과'
포스파티딜 세린의 가장 대표적인 역할은 뇌 기능을 향상하는 것입니다. 포스파티딜 세린은 세포막의 주성분이기 때문에 뇌세포를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 또한 뇌 노화로 인해 뇌 세포막의 유동성이 저하되는 것을 방지합니다. 또한 신경 전달 물질 합성의 연료인 콜린을 공급하는 동시에 뉴런과 시냅스의 감소를 막고 회복시키는 역할을 합니다. 실제로 포스파티딜 세린의 뇌 건강에 미치는 기억력, 인지능력 등 뇌 기능 향상에 관한 논문은 약 3,000 편이며 그 안정성과 효과가 인정된다고 합니다.
포스파티딜 세린의 효능 2.
'ADHD 개선에 효과'
포스파티딜 세린은 노인성 질환에 좋을 뿐만 아니라 ADHD 아동을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜 세린과 오메가 -3을 함께 복용한 결과 ADHD와 충동 적 행동의 현저한 감소를 포함하여 ADHD 증상이 현저하게 개선된 것으로 나타났습니다.
포스파티딜 세린의 효능 3.
'우울증 개선 효과'
포스파티딜 세린은 치매 예방뿐만 아니라 우울증 억제에 도움되는 것이라 알려져 있습니다. 우울증을 앓고 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜 세린과 오메가 -3을 섭취하게 한 결과 우울증이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
포스파티딜 세린의 효능 4.
'치매 예방 효과'
치매 란 기억력과 인지 기능의 손상으로 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 말하며, 노화를 비롯해 전두엽의 독성 물질 축적 등 다양한 요인에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 포스파티딜 세린은 뇌세포를 파괴하는 베타-아밀로이드의 축적을 억제할 뿐만 아니라 기억과 인지에 직접 작용하는 신경 전달 물질을 조절하고 합성하는 데 도움을 주기 때문에 치매 예방뿐 만 아니라 인지 능력 개선에도 도움된다고 합니다.
여러 연구에 따르면 치매환자에게 포스파티딜 세린을 꾸준히 장기간 섭취하게 한 결과 기억력 개선, 집중력, 주의력, 인지능력 등이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 또한 노화로 인해 기억력 장애가 있는 사람에도 전반적인 뇌 건강 개선이 이루어졌다고 합니다.
포스파티딜 세린은 콩 유래 성분이기 때문에 콩 알레르기가 있는 분은 섭취 시 증상이 나타날 수 있으므로 신중히 고려해 주시기 바랍니다. 또한 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않으며 불면증 등 수면 장애 증상이 있는 경우 증상이 악화될 수 있으므로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 한 번에 너무 많이 섭취하면 소화 불량, 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있다는 보고가 있기 때문에 하루 권장 섭취량인 200~300mg 정도를 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
포스파티딜 세린은 건강 기능 식품으로 인터넷이나 쇼핑몰 등에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 대신 구매할 때 평판 있는 회사를 선택하는 것과 성분 확인과 원료를 알아야 하는데 콩이 원료로 사용될 경우 일반적인 콩이 원료가 되었는지 또 GMO 콩을 사용한 여부를 확인해야 합니다. 아시다시피 GMO 콩이 원료가 된 제품은 피하시는 게 맞습니다. 꼭 참고하셔서 좋은 제품 구매에 도움이 되었기를 바랍니다.
포스파티딜 세린은 인체에서 합성할 수 없는 것으로 알려져 있기 때문에 외부 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 콩으로 섭취할 경우 일일 권장 섭취량 200~300mg에 도달하기 위해 하루의 약 15킬로그램의 콩이 필요하기 때문에 농축되어 있는 건강 보조 식품을 통해 간편하게 섭취하는 방법도 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다. 건강 기능 식품 보조제로 섭취할 경우 좋은 제품을 구매하여 하루 권장 섭취량 꼭 확인하시고 궁금한 점은 문의하시길 바랍니다.
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