타이거 너츠는 다양한 영양소가 풍부하고 소화와 잘되고 심장질환 및 심혈관계 질환(예: 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 고지혈증) 위험 감소와 여러 건강상 이점이 있으며, 두뇌건강 및 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 오늘날의 타이거 너츠 효능과 부작용, 먹는 법까지 자세히 알아보겠습니다.
타이거 너츠는 추파라고도 불리며 우리나라에서는 기름골이라고 불립니다. 생긴 것은 견과류같이 생겼지만 견과류가 아니며 작은 덩이뿌리이며, 우엉의 10배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있으며 단맛을 지니면서 칼로리로 낮아 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 코코넛이나 아몬드와 비슷한 맛이 난다고 합니다. 타이거 너츠는 유명인들도 즐겨 먹고 있는 것으로 알려져 있습니다.
타이거 너츠 효능 1.
'심혈관 질환 예방'
타이거 너츠에는 올레산 성분이 70% 함유량을 가지고 있으며, 이 올레산 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 주며 몸에 좋은 콜레스테롤 농도를 유지시켜 주며, 고지혈증, 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 타이거 너츠 추출한 오일에는 올레산, 리놀렌산 등 불포화지방산 등 풍부하여 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주며 혈압을 낮춰주고 혈액 건강에 도움이 된다고 합니다.
타이거 너츠 효능 2.
'뼈 건강 증진'
풍부하게 함유되어 있는 칼륨과 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 특히 나이가 많은 사람은 뼈도 자연스럽게 약해지는데 이는 골다공증의 위험이 더 커지게 됩니다. 이러한 점을 예방하기에 타이거 너츠의 풍부한 칼륨과 마그네슘이 골다공증의 위험을 낮춰준다고 볼 수 있습니다.
타이거 너츠 효능 3.
'장 건강 증진'
타이거 너츠에는 고무마의 약 11배, 우엉의 약 10배, 브로콜리의 약 12배, 딸기의 약 16배에 해당하는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있으며, 100g당 33.3g의 식이섬유가 함유되어 있다고 있습니다. 풍부한 식이섬유를 섭취하면 변비 해소, 장 건강에 좋으며, 콜레스테롤 수치 저하와, 혈당 상승 완화, 체중 감소 등 효과를 볼 수 있다고 합니다.
타이거 너츠 효능 4.
'피부 건강 증진'
풍부한 비타민E는 피부 미용의 효능이 있다고 하며, 노화가 되면서 의한 세포 손상을 억제하여 주름을 완화하며 자외선으로 인한 피부 세포 손상을 억제하고 피부 트러블의 염증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
타이거 너츠 효능 5.
'치매 예방 및 두뇌 성장'
사람에게 비타민B2, 비타민B6 이 부족할 경우 치매의 위험에 노출이 되며, 타이거 너츠에는 비타민B2, 비타민B6이 풍부하여 꾸준히 섭취하시면 치매를 예방 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이 비타민b2, b6은 성장기인 아이들과 청소년의 두뇌 성장에도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.
타이거 너츠 효능 6.
'다이어트 효과'
기름 골은 풍부한 천연 식이섬유와 저항성 전분을 함유하고 있으며, 식후 포만감을 형성하여 탄수화물 칼로리 흡수를 방해하고 공복감을 줄여 식사량 조절에 도움을 준다고 합니다. 꾸준히 섭취하시면 변비 예방과, 체중 감소, 체중 유지에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
타이거 너츠 효능 7.
'풍부한 항산화제'
타이거 너츠에는 다양한 영양소 및 식물 화합물이 포함되어 있으며, 이로 인해 노화 예방과 및 심혈관 질환으로 신체를 보호하는 유익한 항산화 물질이 풍부합니다. 이것은 사포닌, 탄닌, 옥살 레이트 같은 항 성분이 풍부하며 또한 섬유질, 미네랄, 비타민 및 기타 다양한 식물 화합물이 풍부합니다. 이로 인해 인체의 항산화 수치를 높이고 신체의 영양소 흡수율을 향상할 것으로 예상합니다.
타이거 너츠 부작용
- 아무리 좋은 식품, 약이라고 할지라도 과도하게 섭취하실 경우에는 부작용이 나타나는데요 대표적으로 설사를 유발하며 칼로리가 높아 다이어트 시에는 적당량을 섭취하셔야 합니다. 하루 권장량은 10~15알입니다. 무엇보다 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋으며 분말로 섭취하시는 경우에는 우유나 두유에 타서 섭취하셔도 되며 취향에 맞게 각종 음식에 첨가하여 드시면 됩니다.
타이거 너츠 먹는 법
- 타이거 너츠 오르차타 : 하룻밤 물에 담가 물에 불린 타이거 너츠 50g과 물 200ml를 믹서기로 알아 체에 건더기만 걸러주어 식힌 다음 꿀 등을 첨가하여 마시면 됩니다.
- 타이거 너츠 분말 형태 : 타이거 너츠 분말 형태는 물 또는 우유, 두유, 시리얼 등에 첨가하여 마시면 됩니다. 하루 권장량은 10~15알 정도입니다.
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