크릴 오일은 오메가 3을 포함하고 아스타잔틴과 인지질에서 추출된 지방산도 풍부합니다. 주요 효능은 염증 억제, 심장, 피부, 뇌 건강 개선, 뼈 및 관절 강화, 체중 감소를 포함하고 특정 유형의 암 예방에 도움됩니다. 크릴 오일은 어유보다 흡수력이 더 높고 중금속에 오염될 가능성이 적으며 아래의 크릴 오일의 효능과 부작용을 참고하세요.
크릴 오일은 남극 바다에서 발견되는 작은 새우 갑각류인 남극 크릴 종의 보충제입니다. 크릴은 먹이 사슬의 맨 아래에 있으며 주로 식물성 플랑크톤이나 작은 해초를 먹습니다. 크릴 오일에는 염증 감소에서 만성 질환 위험 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점과 관련된 높은 수준의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -3 지방산 외에도 크릴 오일에는 인지질 유래 지방산과 항산화 특성으로 높은 평가를 받는 강력한 카로티노이드인 아스타잔틴이 포함되어 있습니다. 이러한 이점으로 체중 감량, 피부 개선 또는 뇌 강화에 크릴 오일 복용을 고려할 수 있습니다.
크릴 오일은 오메가 -3 지방산과 항산화 제의 함량이 높기 때문에 크릴 오일의 잠재적인 이점은 인상적입니다. 개인적으로 어패류에서 추출한 오일 어유보다 안전하고 건강한 대안으로 인기를 얻고 있습니다. 크릴 오일과 어유의 이점은 거의 동일하지만, 크릴 오일은 생물학적 이용 가능성이 더 높고 지속 가능하며 수은이나 중금속에 오염될 가능성이 적습니다. 크릴 오일 리뷰를 살펴보면 곧 건강에 미치는 강력한 영향을 발견하게 될 것입니다. 크릴 오일의 이점은 뼈와 관절 강화에서 뇌 건강 증진 등에 이르기까지 다양한 효능을 포함하고 있습니다.
크릴 오일의 효능 1.
'암 예방 효과'
매일 크릴 오일을 섭취해야 하는 또 다른 이유가 필요한 것처럼, 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 특정 유형의 암 위험을 줄이는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 보충제 나 생선 섭취를 통해 오메가 -3 지방산을 더 많이 섭취하면 전립선암과 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 발표된 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하면 대장암 위험이 낮아집니다. 그러나 이러한 연구는 관련성을 보여 주지만 역할을 할 수 있는 다른 요인은 고려하지 않았습니다. 크릴 오일과 오메가 -3 지방산 섭취가 암 발병에 직접적인 영향을 미치는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
크릴 오일의 효능 2.
'뇌 건강 증진 효과'
오메가 -3 지방산의 뇌 촉진 효과는 완전히 입증되었습니다. 오메가 -3 지방산이 우울증과 불안 증상을 줄이 고인 지 능력 저하를 늦추는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 일부 증거는 오메가 -3 지방산이 ADHD, 양극성 장애 및 정신 분열증과 같은 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 크릴 오일의 인지 효과에 특별히 초점을 맞춘 연구는 거의 없지만 여러 연구에서 유망한 결과가 나타났습니다. 예를 들어 동물 연구에 따르면 크릴 오일이 쥐의 인지 능력을 향상하고 항 우울 효과가 있음을 발견했습니다. 또한 또 다른 연구에 따르면 크릴 오일을 12 주 동안 보충하면 노인 남성의 인지 기능을 활성화할 수 있습니다.
크릴 오일의 효능 3.
'염증 억제 및 치료 효과'
급성 염증은 외부 침입자로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 정상적인 면역 반응입니다. 반면에 만성 염증은 비만, 당뇨병, 심장병, 심지어 암까지 다양한 건강 상태를 유발하는 것으로 생각합니다. 또한 크릴 오일에는 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부하며, 이는 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 크릴 오일에는 또한 만성 염증을 유발하는 활성 산소와 싸우는 데 도움이 되는 천연 색소인 아스타잔틴이 포함되어 있습니다. 만성 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 크릴 오일의 항 염증 특성은 노화를 늦추는 것부터 특정자가 면역 질환을 예방하는 것까지 건강의 거의 모든 측면으로 확장될 수 있는 광범위한 이점을 가질 수 있습니다.
크릴 오일의 효능 4.
'뼈 및 관절 건강 증진 효과'
노화는 신체, 특히 뼈와 관절에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 골다공증 및 관절염과 같은 질병은 골밀도와 연골을 잃기 시작하여 통증, 뻣뻣함 및 골절 위험 증가와 같은 증상을 유발하기 때문에 더 흔해집니다. 크릴 오일의 오메가 -3 지방산이 뼈와 관절을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 골밀도를 유지하고 뼈와 관절통을 유발하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크릴 오일이 뼈와 관절 건강에 미치는 영향을 구체적으로 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 크릴 오일의 오메가 -3는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
크릴 오일의 효능 5.
'심장 건강 개선 효과'
콜레스테롤을 낮추거나 심장을 최상의 상태로 유지하려는 경우 크릴 오일이 도움이 될 수 있습니다. 크릴 오일은 오메가 -3 지방산이 풍부하며, 이는 염증 감소, 심장 질환 위험 감소 및 심혈관 기능 개선과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 당뇨병 환자의 심장 건강에 대한 크릴 오일의 이점을 측정하는 데 중점을 두었습니다. 연구자들은 1,000mg의 크릴 오일을 섭취하면 심장 질환의 다양한 위험 요소를 줄이고 유익한 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 동시에 다른 연구에 따르면 크릴 오일의 오메가 -3 지방산은 심박수와 혈압을 낮추고 높은 중성 지방을 낮추며 관상 동맥 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 분명히 오메가 -3 함량은 크릴 오일이 심장에 미치는 영향에 중요한 역할을 한다고 합니다.
크릴 오일의 효능 6.
'체중 감량 효과'
연구에 따르면 크릴 오일에는 체중 감량에 도움이 되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 식욕을 줄이고 신진대사를 촉진하며 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발표된 연구에 따르면 하루에 최소 1.3g의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 최대 2 시간 동안 포만감을 높일 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 신진대사를 4 ~ 14 % 증가시키고 운동 중 연소되는 지방의 양을 최대 27 % 까지 증가시킬 수 있습니다.
크릴 오일의 효능 7.
'피부 건강 개선 효과'
여드름에서 피부염에 이르기까지 염증은 많은 일반적인 피부 질환의 근본 원인입니다. 피부 건강을 위한 크릴 오일의 가장 큰 이점 중 하나는 염증을 완화하고 피부를 밝게 하는 능력이 있는 오메가 -3 지방산의 함량입니다. 한 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 보충하면 염증성 여드름을 42 % 까지 줄일 수 있습니다. 또 다른 동물 연구에 따르면 크릴 오일에서 발견되는 두 개의 오메가 -3 지방산인 DHA와 EPA는 특정 염증 관련 분자, 아토피 피부염 및 기타 질병의 생성을 예방할 수 있습니다. 크릴 오일에는 또한 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 아스 타잔 틴이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 경구 용 아스 타잔 틴 보충제는 피부 질감과 수분 함량을 개선하면서 검버섯과 주름을 줄일 수 있습니다.
조개류 나 해산물에 알레르기가 있는 경우 크릴 오일을 피해야 합니다. 조개류에 알레르기가 있는 경우 의사와 상담하기 전에 크릴 오일 복용을 중단해야 합니다. 붓기, 복통, 가려움증 또는 두드러기와 같은 음식 알레르기 증상을 관찰하고 부작용이 있으면 신뢰할 수 있는 의사에게 보고하십시오.
크릴 오일의 오메가 -3 지방산은 혈액 응고를 늦출 수 있다고 합니다. 그리고 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우에 크릴 오일 복용에 대해 꼭 의사와 상담하십시오. 약의 효과를 방해할 수 있기 때문입니다. 또한 부작용을 방지하기 위해 수술 최소 2 주 전에 크릴 오일 복용을 중단해야 할 수 있습니다.
크릴 오일의 일반적인 부작용으로는 구취, 속 쓰림, 비린내, 메스꺼움, 소화 불량, 위장 장애가 있습니다. 이러한 문제는 크릴 오일을 처음 복용하기 시작하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 감소할 때 특히 일반적으로 봅니다. 또한 증상을 최소화하려면 고품질의 제약 용 크릴 오일을 선택하고 식사와 함께 섭취하십시오. 소량으로 시작하여 천천히 섭취량을 늘리는 게 좋습니다.
댓글