차전자피는 풍부한 섬유질을 포함하여 다이어트에도 효과적이지만 위장 건강 개선, 혈압 및 혈당 조절과 중성 지방 수치 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 심장 건강 증진에도 기여합니다. 차전자피를 꾸준히 섭취하면 암 예방에도 도움될 수 있으며 자세한 내용은 아래의 차전자피 효능과 부작용을 확인하세요.
차전자피는 관목과에 속하는 질경이 풀 씨앗(차전자)의 외부 껍질(피)입니다. 이러한 차전자피는 풍부한 식이섬유를 포함하고 다양한 효능을 통해 건강기능식품의 기능성 원료로 인정받았습니다. 차전자피는 보충제 형태로 사용되며 특히 콜레스테롤 수치 개선에 큰 효과를 가지고 있습니다. 이외에도 위장 건강, 변비, 치질과 같은 일부 질병 치료 및 예방뿐만 아니라 다양한 효능으로 다양한 건강 기능성 보충제 등으로 활용되고 있으며 차전자피의 효능은 다음과 같습니다.
차전자피의 효능 1.
'질병 예방 및 치료 효과'
차전자피는 질병을 치료하고 예방하는 능력에 뛰어나다고 합니다. 연구에 따르면 차전자피를 정기적으로 섭취하면 결장암 종양의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 인체의 다양한 증상을 유발하는 것으로 알려진 특정 유형의 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말합니다.
차전자피의 효능 2.
'장 건강 개선 효과'
소화기 계통은 다양한 미생물을 통해 음식물을 소화하고 인체에 필요한 다양한 영양소를 추출하며 인체의 노폐물을 효과적으로 처리하는 데 도움됩니다. 이 미생물은 장내 미생물 군집을 구성하고 있습니다. 우선 장을 건강하게 유지하기 위해 장내 박테리아와 효모에 영양을 공급하는 화합물인 프리 바이오 틱스를 섭취해야 한다고 합니다. 차전자피를 섭취하면 소화되는 속도는 다른 종류의 섬유보다 훨씬 느리므로 다른 종류의 음식물보다 가스와 불편함이 적습니다. 이러한 이점은 차전자피가 궤양 성 대장염, 크론 병 및 기타 염증성 장 질환을 치료하는 데 도움이 되는 이유라고 합니다.
차전자피의 효능 3.
'위장 질환 개선 효과'
변비를 돕는 것 외에도 차전자피는 설사를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차전자피를 복용한다고 해서 대변의 통과 시간이 증가하거나 감소하지 않고 단지 이 과정을 조율하는 것이며, 이것은 느린 배변으로 인해 딱딱하게 굳은 대변을 만들지 않습니다. 차전자피는 소화 과정의 속도가 적당하고 일관된 속도로 유지하기 위해 화학적 신호를 보냅니다. 이것은 적절한 일관성 있는 대변을 만드는 데 유용하며, 실제로 차전자피를 연구한 결과로 설사 발생을 효과적으로 줄이고 대변의 일관성을 개선에 도움되는 것으로 나타났습니다. 차전자피가 함유된 보충제는 만성 설사 또는 변비를 유발하는 상태를 치료하는 데 이상적입니다. 차전자피를 복용하면 위를 비우고 장의 이동 시간을 단축하여 필요한 약물 치료로 인한 설사의 심각성을 예방하거나 줄일 수 있다고 합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 궤양 성 대장염과 같은 질병을 앓고 있는 환자들도 설사를 줄이기 위해 차전자피를 사용하여 긍정적인 연구 효과가 있다고 합니다.
차전자피의 효능 4.
'심장 질환 예방 효과'
차전자피 섭취로 혈압과 혈당을 낮추면서 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 심장 질환의 위험 요인인 혈청 중성 지방 수치를 낮추는 것이 포함됩니다. 전문가들은 차전자피를 복용하면 중성 지방을 25 % 까지 줄일 수 있다고 말합니다. 따라서 차전자피는 심장 질환 예방에 효과적인 선택이라고 합니다.
차전자피의 효능 5.
'고혈압 예방 효과'
고혈압은 심장병의 위험이 높아지게 되는데 식단에 차전자피를 추가하면 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 차전자피처럼 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 수축기 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 울혈 성 심부전 또는 나트륨에 대한 민감한 사람 사람은 차전자피를 복용하지 않는 사람에 비해 차전자피 껍질을 사용하면 이 민감도가 감소하고 혈압이 더 낮아질 수 있으며, 이러한 점으로 차전자피 섭취로 추가 손상으로부터 일부 사람들을 보호할 수 있습니다. 하지만 차전자피를 고혈압을 조절하는 데 필요한 유일한 치료법으로 간주해서는 안 되며 심장 건강에 좋은 식단 및 운동을 병행해야 할 것입니다. 차전자피를 섭취하면 일시적으로 혈압이 개선될 수 있습니다. 그러나 다른 요법과 함께 사용하면 결과를 더욱더 개선할 수 있다고 합니다.
차전자피의 효능 6.
'콜레스테롤 저하 효과'
차전자피는 혈당 수치를 낮추는 것 외에도 전반적인 콜레스테롤과 지질 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 차전자피를 꾸준히 섭취하면 혈중 총콜레스테롤을 낮추고 저밀도 지 단백질과 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 향상할 수 있다고 합니다. 특히 많은 섬유질을 섭취할수록 인체에서 담즙산 생성이 증가기 때문에 지방을 제거할 수 있다고 말합니다. 담즙 분비가 많을수록 인체에서 더 많은 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮아지면 심장 질환 및 기타 대사 장애의 위험을 줄이면서 전반적인 신체 상태를 개선할 수 있다고 합니다.
차전자피의 효능 7.
'혈당 저하 효과'
식단에 차전자피를 추가하는 또 다른 이점은 혈당 수치를 조절하고 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 섬유질은 혈당 조절에 매우 좋은 선택입니다. 연구에 따르면 차전자피와 같은 섬유질 보충제를 섭취하면 혈당 수치를 낮출 수 있음이 입증되었습니다. 또한 HbA1c 수치 및 최대 인슐린 수치를 감소시키고 포도당 흡수량을 조절에 도움됩니다. 또한 차전자피를 꾸준히 섭취하면 당뇨병 치료뿐만 아니라 메트포민의 효과를 향상할 수 있습니다.
차전자피의 효능 8.
'체중 감량 효과'
풍부한 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼도록 합니다. 이렇게 섬유질을 더 많이 섭취하면 포만감이 높아져 자연적으로 추가적인 섭취가 줄어듭니다. 이를 통해 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구를 통해 차전자피를 포함한 고 섬유질 식단은 포만감을 주고 식욕을 감소하는 데 도움이 되는 것을 확인했습니다. 차전자피와 같은 다른 형태의 수용성 섬유질을 섭취하면 공복감을 방지할 수 있습니다. 이를 통해 더 많이 먹고 싶은 식욕을 감소시킵니다. 또한 높은 섬유질 식단을 섭취하면 체질량지수 (BMI)와 체지방은 물론 건강한 체중으로 낮출 수 있습니다. 이러한 결과는 식단을 바꿈으로써 얻을 수 있습니다.
차전자피의 효능 9.
'변비 개선 효과'
변비는 만성적이든 간헐적이든 상관없이 풍부한 식이 섬유를 추가하여 예방할 수 있습니다. 차전자피를 섭취하면 인체에서 자연적으로 더 많은 물을 소화계로 흡수하게 됩니다. 이렇게 하면 좋은 대변을 볼 수 있습니다. 차전자피는 대변을 더 쉽게 움직이고 장을 통과할 수 있도록 하는 동시에 자연적인 청소를 자극합니다. 따라서 차전자피의 풍부한 섬유질은 영양소 흡수에 영향을 주지 않으면서 변비 증상을 줄이는 데 도움됩니다. 불용성 섬유질과 달리 차전자피의 용해성 섬유질은 대변을 통과하는 데 필요한 부피와 수분을 증가시키면서 장 내 발효에 저항합니다. 변비는 항문과 직장의 정맥이 붓는 치질의 주요 원인으로 이러한 정맥은 피부 나 직장 개구부에서 튀어나와 자극을 받을 수 있다고 합니다. 변비가 있는 경우 배변을 할 때 긴장감을 느낄 가능성이 더 높습니다. 이것은 치질을 악화시키고 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 차전자피를 꾸준히 섭취하면 변비 증상을 개선하고 치질 증상 또한 개선하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
차전자피는 천연 식품으로 부작용이 별로 알려지지 않았을 만큼 부작용이 없습니다. 하지만 체질에 따라 알레르기가 발생할 수 있으며 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하는 것을 권장합니다. 그리고 차전자피는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있으므로 몸이 차가운 사람은 복통 및 설사를 유발할 수 있으니 과다 섭취는 되도록 피하는 게 맞습니다. 또한 간 기능이 약한 사람과 만성 심부전증이 있는 사람은 섭취 또한 피하십시오.
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