비타민 나무 열매는 면역을 강화하고, 감염 및 미생물을 퇴치, 혈액순환과 심장기능 향상, 동맥경화 예방, 콜레스테롤 수치 조절, 소화계통 및 신진대사 기능을 지원하고, 위궤양 및 위장의 질병의 증상을 완화시킵니다. 오늘날의 비타민나무 효능과 부작용, 먹는 법까지 자세히 알아보겠습니다.
정식 이름은 산자나무이며 낙엽교목에 속하는 나무이며, 모래가 많은 산지, 해안가 등 어떠한 험난한 환경에서도 잘 자라는 지구에서 가장 오래된 나무라고 합니다. 이 나무는 칭기즈칸의 3대 보물 중 하나였으며, 중국에서는 국보라 칭하며, 대만과 홍콩에서는 기적의 나무 열매라고 부릅니다. 그만큼 비타민나무(산자나무)의 열매에는 다양하고 굉장한 성분을 함유하고 있는 것이 특징입니다. 특히 비타민나무 열매에는 비타민A, B1, C, D, E, P, K를 함유하여 천연 비타민 나무라고 부르며, 필수 아미노산 8종, 불포화지방산 40여 종, 칼슘, 철분 등 수십여 가지의 미네랄, 천연 당, 카로티노이드, 플라보노이드, 폴리페놀, 엽산, 오메가 3, 6, 9 지방산 등 너무나 다양한 성분을 함유하고 있는 것이 특징입니다.
비타민나무 열매 영양성분 비교
- 섬유질: 토마토의 약 4배
- 불포화지방산: 블루베리의 약 15배
- 아미노산 190여 종
- 비타민A: 라즈베리의 약 2.4배, 크랜베리의 약 3.3배
- 비타민B1: 오렌지의 약 2배, 사과의 약 18배
- 비타민C: 오렌지의 약 3배, 레몬의 약 3배, 키위의 약 2.5배, 사과의 약 200배
- 비타민E: 레몬의 약 15배, 토마토의 약 2.4배, 아보카도의 약 3.3배
비타민 나무의 효능 1.
'노화 방지 효과'
풍부한 비타민C, E, 황산화 성분은 노화의 주원인인 활성산소를 억제하고 제거합니다. 따라서 비타민 나무는 세포 재생에 도움으로 노화 방지에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
비타민 나무의 효능 2.
'피부미용 효과'
비타민 나무는 사과의 200배에 달하는 비타민C의 함유량을 통해 피부의 멜라닌 색소 세포 침착을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부미백 및 피부 건강에 효능이 있다고 합니다.
비타민 나무의 효능 3.
'피부질환 개선 효과'
비타민나무에는 피부염, 아토피 등 각종 피부질환을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 함유되어 있는 팔 미트산 성분은 피부 염증 억제에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 풍부한 황산화 성분은 피부질환 개선에 도움이 된다고 합니다.
비타민 나무의 효능 4.
'다이어트 효과'
비타민나무 열매에는 필수지방산과 식이섬유가 풍부하며, 지방을 흡수하지 않고 배출하여 체지방 분해에 도움이 되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
비타민 나무의 효능 5.
'당뇨병 예방 효과'
비타민 나무는 인슐린 분비와 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 소규모 연구에 따르면 비타민나무 열매 기름은 탄수화물이 풍부한 식사 후 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈번하고 장기간의 혈당이 증가하면 제2 형 당뇨병의 위험이 증가하므로 혈당 증가를 예방하면 위험을 줄일 수 있습니다. 결국 비타민 나무 열매는 인슐린 분비와 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 제2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
비타민 나무의 효능 6.
'혈액순환 개선 효과'
비타민 나무의 풍부한 리놀레산, 불포화지방산은 혈관의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜 중성지방이 혈관에 축적되는 것을 억제하여 혈액 순환 개선에 효능이 있다고 합니다. 풍부한 비타민E 성분은 혈관을 강화해 주며, 심혈관 질환 예방에 좋은 효능이 있다고 합니다.
비타민 나무의 효능 7.
'심장 건강 증진 효과'
비타민 나무의 풍부한 항산화 제는 혈액 응고를 줄이고 혈압을 낮추며 혈중 콜레스테롤 수치를 포함한 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 나무 열매는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈전을 방지하여 심장을 돕습니다. 즉, 심장 건강이 좋지 않은 사람들에게 가장 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 나무의 효능 8.
'눈 건강 개선 효과'
비타민 나무의 풍부한 비타민A는 눈의 피로를 회복시켜주고, 녹내장, 백내장 예방에 도움이 된다고 합니다.
비타민 나무의 효능 9.
'피로 해소 효과'
비타민 나무의 다양한 비타민 A, C, E는 체내의 신진대사를 촉진시키고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 회복하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 함유되어 있는 유기산, 필수 아미노산은 피로 해소에 효능이 있다고 합니다.
비타민 나무의 효능 10.
'면역력 개선 효과'
비타민나무의 강력한 항산화 작용은 체내의 신진대사를 촉진시켜, 세균, 바이러스에 대항하는 면역력 증진에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 필수 아미노산과 다양한 무기질 성분은 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.
비타민나무 열매 부작용
- 비타민 나무를 과다 섭취할 경우 속 쓰림과 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 하지만 체질에 따라 다르며 저 같은 경우는 그냥 숟가락으로 매일 한 숟가락 물과 함께 섞어 먹으며 설사가 발생한 경우가 없어서 체질마다 다른 것으로 생각합니다. 천연 식품으로 딱히 다른 부작용은 없는 것 같습니다. 이것도 체질에 따라 다를 것으로 생각합니다.
비타민 나무 먹는 법
- 비타민 나무 열매는 일반적으로 분말가루 형태의 제품을 구입할 수 있으며, 분말 가루 제품은 한 번에 3g 정도 섭취하는 게 좋다고 합니다. 물과 함께 먹거나 과일주스, 요구르트, 시리얼, 빙수 등 다양한 음식과 및 샐러드에 첨가하여 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
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