브라질너트는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 비타민B 은 물론 사람에게 필요한 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 갖춘 슈퍼푸드로 알려지면 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 셀레늄의 왕이라는 칭호를 가지고 있습니다. 셀레늄은 세계 보건기구 (WHO)가 선정한 필수 영양소이며, 특히 우리나라는 셀레늄이 부족한 사람이 너무 심각하게 많습니다. 셀레늄은 신체 면역력 강화 및 종양 억제에 탁월한 효능을 지닌 성분입니다.
브라질너트는 지구 상에서 가장 셀레늄 함유량을 가지고 있으며, 건강을 보장하는 핵심 영양소입니다. 일반적으로 견과류라고 불리지 만 브라질 견과류는 실제로 아마존 지역에서 200 피트 높이에서 자라는 가장 큰 나무 종 중 하나인 브라질 견과류 나무의 씨앗입니다. 브라질너트의 건강상 이점은 인상적입니다. 이 견과류는 염증과 싸우고, 암과 싸우며, 기분에 긍정적인 영향을 미치고, 심장 건강을 증진하고 갑상선 건강 관리에 도움이 됩니다. 하지만 브라질너트 견과류를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 오히려 과도한 셀레늄 섭취 함량이 높으면 신체에 해로울 수 있기 때문입니다. 브라질너트는 빨리 변질되므로 적당량의 너트를 구입하여 밀폐 용기에 보관하세요.
브라질너트 효능 1.
'심장 건강 증진'
소량의 브라질너트는 가장 중요한 기관 중 하나인 심장 건강을 강화할 수 있습니다. 견과류에 함유된 불포화 지방, 수용성 섬유질, 항산화 제 및 식물성 영양소는 모두 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되며 이는 심장 건강에 직접적인 긍정적인 영향을 미칩니다. 브라질너트는 자연적으로 지방이 풍부하지만 대부분의 지방은 불포화 종이며 건강을 증진할 수 있습니다. 브라질 견과류의 불포화 지방은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 건강한 수준의 HDL 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있지만 낮은 수준의 HDL 콜레스테롤은 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
브라질너트 효능 2.
'항산화 효과'
위에서 언급 한 셀레늄은 몰 자유 라디칼을 제거하는 강력한 항산화 제입니다. 누구나 항산화 효과에 익숙하다고 생각합니다. 암세포 증식, 종양 억제 등 암세포를 죽여 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 아연이 풍부하여 여드름과 여드름에 좋기 때문에 피부 개선 효과를 확인할 수 있습니다.
브라질너트 효능 3.
'항 염증 치료'
브라질너트는 우수한 항 염증 식품이므로 인체의 염증 문제를 해결하는 데 매우 유용합니다. 대부분의 견과류와 마찬가지로 엘라 그 산이 포함되어 있습니다. 이것이 왜 중요한가요? Ellagic acid는 체내에서 높은 항염 작용을 하며 신경 보호 효과를 가질 수도 있습니다. 브라질 견과류의 또 다른 중요한 항염증제는 신체의 염증과 싸우는 데 매우 중요한 셀레늄입니다. 셀레늄은 항산화 활동에 참여하고 활성 산소 손상과 염증을 예방할 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 지속적인 신장 투석을 받는 환자의 경우 3 개월 동안 하루에 하나의 브라질너트 만 사용하면 염증을 줄일 수 있었습니다. 전반적으로 연구자들은 "3 개월 동안 하루에 단 하나의 브라질너트 만 이러한 환자의 염증, 산화 스트레스 지표 및 질병의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
브라질너트 효능 4.
'갑상선 건강 증진'
갑상선은 신진대사, 심박수 및 체온 조절을 돕습니다. 갑상선 조직의 각 1g은 신체의 다른 어떤 기관보다 더 많은 셀레늄을 포함합니다. 셀레늄은 신체가 갑상선 호르몬을 만들고 사용하는 데 필요한 분자의 핵심 구성 요소입니다. 브라질너트의 셀레늄은 정상적인 갑상선 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 연구를 통해 현재의 연구는 갑상선 대사와 셀레늄 결핍 사이에 연관성이 있음을 보여줍니다. 셀레늄은 활성 갑상선 호르몬 생산에 촉매 역할을 합니다. 2015 년 브라질의 한 연구에 따르면 갑상선 호르몬 T3 수치가 감소한 사람들은 브라질너트 보충제를 통해 셀레늄 수치를 높일 수 있습니다. T3 수치가 감소한 환자의 경우 이는 갑상선 호르몬 수치의 개선과 관련이 있습니다. 일반적으로 브라질너트의 셀레늄은 갑상선에 대한 강력한 보호제로서 갑상선 질환을 유발할 수 있는 항체로부터 인체를 보호합니다. 따라서 브라질너트는 주로 셀레늄 함량으로 인해 갑상선 건강에 대한 자연 요법으로 사용될 수 있습니다.
브라질너트 부작용
- 브라질너트의 핵심 성분인 셀레늄은 가열하면 파괴되므로 생으로 드시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 땅콩 알레르기와 마찬가지로 체질에 따라 알레르기가 발생할 수 있습니다. 또한 브라질너트의 과도한 섭취는 셀레늄 중독으로 인한 복통, 구토, 피부 발진 및 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
브라질너트 먹는 법
- 브라질너트 100g 당 일일 권장 셀레늄 양은 3500 %에 가깝다고 합니다. 1 일 1 ~ 2 정, 많으면 최대 3 정. 권장량을 따르는 것이 중요합니다.
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