녹차는 차나무 식물에서 추출한 잎으로 우리에게 높은 항산화 물질을 제공합니다. 이 차에는 유익한 화합물로 리놀레산, 케르세틴, 테오필린, 테오브로민 같은 플라보노이드와 같은 카테킨을 포함하고 있으며 건강상 이점으로 염증, 간질환, 당뇨병, 심장병, 알츠하이머, 암 예방에 도움되며 자세한 내용은 아래의 녹차의 효능과 부작용을 참고하세요.
녹차는 차 나무로 식물에서 추출되며 이 잎은 높은 수준의 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 녹차에서 발견되는 항산화 및 치료 화합물에는 폴리 페놀, 카테킨 및 기타 여러 유형의 플라보노이드가 포함됩니다. 적포도주, 블루 베리, 다크 초콜릿과 같은 물질의 노화 방지 화합물과 동일합니다. 녹차는 소량의 카페인을 포함하고 있지만 우리가 가진 가장 건강한 음식에 비해 녹차를 마시는 것은 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.
연구에 따르면 녹차의 이점은 녹차가 다른 많은 허브, 향신료, 과일 및 채소보다 더 많은 치료 화합물을 포함하여 진정으로 강력한 슈퍼 푸드가 되기 때문입니다. 연구에 따르면 이 녹차를 규칙적으로 섭취하면 심장병이나 알츠하이머병의 위험을 줄이고 골밀도를 높이며 노인의 시력에 영향을 미치는 안과 질환을 예방하고 뇌졸중을 예방하고 수명을 연장할 수 있다고 합니다.
녹차의 효능 1.
'노화 방지 효과'
녹차에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 노화 방지는 사람들이 자주 언급하는 녹차의 이 점이기도 합니다. 자유 라디칼은 피부와 신체 노화를 유발합니다. 활성 산소는 인체에 축적되어 있다고 할 수 있는 유해 산소의 생존에 정비례합니다. 이러한 활성 산소가 잘 제거되더라도 가능한 한 노화를 지연 및 억제할 수 있으며, 비타민 C는 이러한 활성 산소를 제거하는 역할을 한다고 합니다.
녹차의 효능 2.
'항암효과'
녹차의 놓칠 수 없는 이점은 항암 효과입니다. 중국은 녹차의 발상지이자 녹차 관련 연구가 많이 진행된 곳이라고 할 수 있으며, 중국 과학원의 연구에서도 녹차의 항암 효과가 밝혀졌습니다. 실제로 녹차는 항암 효과가 있으며 이러한 항암 효과는 홍차의 두 배입니다. 일본에서도 녹차와 그 항암 효과에 대한 연구 결과가 나왔고 녹차 생산지 주민의 암 사망률이 다른 지역에 비해 현저히 낮은 것으로 알려지고 있습니다.
녹차의 효능 3.
'성인병 예방 효과'
콜레스테롤은 인체에 유해한 성분으로 각종 성인병, 혈관 질환 및 기타 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤은 혈관에 축적되어 혈관을 막고 혈액 순환을 방해하며 질병을 유발하며 녹차에 함유된 EGDg는 이 콜레스테롤에 작용하여 몸에서 콜레스테롤을 배출합니다. 이 때문에 녹차는 성인병과 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
녹차의 효능 4.
'간 건강 개선 효과'
간은 독소를 걸러 내고 혈액에 축적되는 것을 방지합니다. 이것은 전반적인 신체 건강과 관련이 있음을 의미합니다. 독소가 체내에 축적되면 다른 기관이 제대로 기능하지 못합니다. 매일 녹차를 마시는 것은 간 정화에 좋습니다. 이렇게 하면 간이 정상적으로 기능할 수 있습니다. 또한 녹차는 알코올 및 기타 독소로 인한 많은 건강 문제와 염증을 예방할 수 있다고 합니다.
녹차의 효능 5.
'체중관리 효과'
일부 연구에 따르면 녹차에 포함되어 있는 카테킨과 EGCG라는 화합물의 항산화 제를 꾸준히 섭취하면 신진대사 건강을 촉진하고 효과적인 체중관리에 도움된다고 합니다.
녹차의 효능 6.
'피부 관리 효과'
녹차는 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 우리 모두 알다시피 녹차의 높은 항산화 및 항 염증 성분이 이를 수행할 수 있습니다. 노화와 자외선으로 인한 손상을 줄이고 다양한 감염으로부터 피부를 보호하며 피부를 건강하게 유지합니다.
녹차의 효능 7.
'눈 건강 증진 효과'
발표된 연구에 따르면 카테킨이 안구 질환에 미치는 영향을 조사한 결과 카테킨을 많이 섭취하면 산화 손상과 시력 상실로부터 눈을 보호할 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.
녹차의 효능 8.
'당뇨 예방 효과'
일부 연구에 따르면 녹차 섭취 시 혈당 조절을 개선하고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항 염증 특성으로 인해 녹차는 위험에 처하거나 제2 형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게 유익한 것으로 여겨집니다. 녹차의 카테킨, 특히 EGCG는 항 비만 및 항 당뇨 효과가 있는 것으로 보입니다.
녹차의 효능 9.
'탈모 방지 효과'
녹차는 두피를 건강하게 만들 수 있다고 합니다. 또한 탈모 예방과 염증 제거에 도움이 된다고 합니다. 녹차에 함유된 폴리 페놀이 두피의 모공을 조여주고 클렌징 능력이 뛰어난 플라보노이드가 비듬을 줄일 수 있기 때문입니다.
녹차의 효능 10.
'콜레스테롤 수치 조절 효과'
녹차는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내의 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니다. 저밀도 지단백 콜레스테롤은 혈액 속으로 흐르고 동맥벽에 달라붙어 혈류를 방해하여 다양한 심혈관 질환을 유발합니다. 녹차는 이 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 심혈관 질환의 원인 중 하나인 불량한 저밀도 지단백 콜레스테롤의 분해를 예방하는 효과도 있습니다. 정기적으로 차를 마시면 뇌졸중이나 심근 경색의 위험을 줄일 수 있습니다.
녹차의 효능 11.
'피로 해소 효과'
시중에 나와있는 거의 모든 차에는 피로 해소에 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 일반적으로 카페인이나 정신 안정 물질은 피로 해소에 도움이 되지만 녹차는 카페인으로 인한 피로를 덜어 준다고 할 수 있습니다. 그러나 녹차의 카페인은 녹차의 카테킨과 타닌이 카페인에 작용하여 카페인의 활동을 차단하기 때문에 주목을 덜 받고 있습니다. 또한 커피보다 카페인이 적어 몸의 부담을 줄일 수 있습니다.
녹차의 효능 12.
'기억력 향상 효과'
연구원들은 블루 베리, 코코아, 포도 및 차에서 발견되는 플라보노이드 에픽 카테킨이 기억력을 향상할 수 있음을 발견했습니다. 연구원들은 에픽 카테킨이 뇌의 혈관 성장을 촉진하는 것으로 보인다는 것을 발견했습니다.
녹차의 효능 13.
'충치 예방 효과'
충치를 예방하는 것도 녹차의 이점 중 하나입니다. 녹차에는 천연 불소가 많이 포함되어 있어 치아의 미네랄과 반응하여 산에 쉽게 용해되지 않는 물질을 생성합니다. 이것은 방패와 비슷합니다. 덕분에 치아를 부식시키는 충치를 예방할 수 있습니다. 또한 녹차에는 많은 양의 폴리 페놀이 함유되어 있어 구강 내 세균을 죽이고 충치 예방에 강력한 효과를 발휘합니다.
녹차에는 많은 양은 아니 자만 카페인을 소량 포함하고 있기 때문에 자기 전 밤에 섭취하는 것을 피하는 게 좋습니다. 또한 공복에는 맞지 않으며, 과다 섭취할 경우 불면증, 소화 방해 및 속이 쓰릴 수 있다고 합니다.
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