그릭요거트는 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 근육을 만드는 단백질, 뼈 건강을 위한 칼슘, 마그네슘, 비타민, 아미노산 및 다양한 미네랄을 함유하고 있어 건강에 매우 효과적인 식품입니다. 또한 장내 좋은 박테리아를 지원하는 프로바이오틱스를 포함하여 많은 건강상의 효능을 제공합니다.
그릭요거트는 플레인, 무지방 또는 저지방 요거트와 다양한 식물성 요거트 및 프리미엄 요거트를 포함한 다양한 유형의 요거트를 섭취함으로써 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그릭요거트는 기본적으로 열량이 낮고 칼슘 함량이 높으며 살아있는 좋은 박테리아를 함유하고 있습니다. 또한 단백질이 풍부하고 일반 요거트보다 설탕이 절반 이하로 함유되어 있고 일반 요거트보다 건강에 좋은 비타민, 마그네슘, 미네랄 및 아미노산이 더 많이 함유하고 있는 것이 특징입니다.
그릭요거트는 풍부한 단백질을 함유하고 있습니다. 특히 일반 요거트의 2배에 달하는 풍부한 단백질을 함유하고 있어 육류를 대신할 수 있는 단백질 공급원 중 하나입니다. 그릭요거트의 높은 단백질 함량은 3대 에너지 영양소 중 하나가 되므로 세포막을 통해 산소 및 기타 물질을 운반하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 단백질을 섭취하면 신체의 면역 체계, 신경 및 체액 균형에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 노화가 될수록 근육량을 유지하기 위해 더 많은 단백질이 필요한데 이러한 문제는 그릭요거트를 추가하는 것이 좋습니다. 이외에도 그릭요거트에는 다양한 영양성분을 포함하고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 참고로 그릭요거트에 치아씨드를 추가하는 것도 좋습니다.
기본적으로 그릭요거트는 설탕과 유당이 적기 때문에 일반 요거트보다 그릭요거트를 선택하는 것이 건강에 좋고 유당에 민감한 사람들에게 좋은 선택지입니다. 또한 그릭요거트는 설탕이 들어간 아침 시리얼의 훌륭한 대안이기도 합니다. 그릭요거트의 풍부한 단백질 대 탄수화물 비율은 또한 근육을 복구하고 손실된 에너지 저장소를 보충하는 데 도움이 되는 운동 후 간식으로 이상적일 뿐만 아니라 식욕을 진정시키고 배고픔을 달래는 간식이 되기도 합니다.
그릭요거트 효능 1.
'골다공증 예방 효과'
그릭요거트는 기본적으로 칼슘과 단백질 함량이 높기 때문에 골다공증 예방에 효과적인 식품이라고 합니다. 풍부한 칼슘은 근육을 만들고 뼈 건강을 유지하는 중요한 역할을 합니다.
그릭요거트 효능 2.
'우울증 예방 효과'
그릭요거트에는 풍부한 비타민을 함유하고 있어 적혈구 형성에 매우 도움이 된다고 합니다. 이러한 중요한 역할을 하는 비타민이 부족할 경우 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 비타민이 풍부한 그릭요거트는 우울증을 완화하고 예방하는 데 효능이 있다고 합니다.
그릭요거트 효능 3.
'심장 건강 증진 효과'
그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 건강한 마이크로바이옴을 유지하여 건강한 심장을 유지하는 데 효과적이라고 합니다. 참고로 첨가물이 없는 요거트를 선택하여 먹으면 심장병의 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 또한 유해한 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관 질환을 줄일 수 있습니다. 그것은 감염, 염증성 질환 및 알레르기의 위험으로부터 신체를 보호하는데 효능이 있다고 합니다.
그릭요거트 효능 4.
'장 건강 개선 효과'
그릭요거트는 발효 식품에서 발견되는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 소화와 장 건강을 지원하고 염증과 다양한 질병의 위험을 줄이는데 효능이 있다고 합니다. 이것은 소화 시스템의 좋은 박테리아인 장내 미생물 군집의 균형을 맞추기 때문이며, 또한 장내 미생물의 균형을 유지하고 면역 체계를 강화하며 설사, 알레르기, 팽만감 및 제2형 당뇨병을 예방하는 데 효능이 있다고 합니다.
그릭요거트 효능 5.
'근육 생성과 강화 효과'
그릭요거트는 근육 생성에 효과적인 식품입니다. 그릭요거트는 운동 후 섭취할 수 있는 훌륭한 간식입니다. 그 이유는 그릭요거트에는 기본적으로 단백질 함량이 풍부하여 운동으로 인한 근육 손상을 복구하고 근육량을 늘리는 데 효능이 있기 때문입니다. 또한 그릭 요거트는 아미노산이 풍부하기 때문에 근육 조직을 재생하고 근 섬유질 손상을 복구하는데 효과적입니다.
그릭요거트 효능 6.
'면역력 증진 효과'
장은 면역력이랑 매우 상관이 있습니다. 장은 면역력의 약 70%를 담당하고 있다고 전문가들도 주장합니다. 따라서 장이 건강하면 면역력이 좋아지고 질병을 예방하고 도 오래 건강하게 살 수 있다고 합니다. 그릭요거트는 기본적으로 유익균과 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강을 윤택하게 하기 때문에 면역력 증진에도 효능이 있다고 합니다.
그릭요거트 효능 7.
'다이어트 효과'
그릭요거트를 적절히 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 매일 식단에 첨가물이 들어가지 않은 저당분, 고단백 그릭요거트를 포함하면 신진대사를 촉진하고 배고픔을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
그릭요거트는 기본적으로 매우 안전한 식품이지만 너무 많이 섭취할 경우 설사, 복통과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 너무 과도하게 섭취하지 않아야 합니다. 만약에 그릭요거트 제품을 구입을 할 예정이라면 먼저 설탕 및 첨가물이 들어가지 않은 그릭요거트가 매우 좋습니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 밀도가 높고 시큼한 경향이 있기 때문에 제조업체는 더 맛있게 하기 위해 감미료를 추가합니다. 저런 감미료는 오히려 건강을 해치고 건강에 도움이 되지 않습니다. 영양 전문가들도 이러한 감미료에 주의를 촉구합니다. 특히 무가당 요구르트를 얻는 것이 중요하다고 합니다. 하지만 실제로 많은 요거트 제품에 아이스크림만큼 설탕이나 감미료가 많이 첨가되기 때문에 잘 선택해야 합니다.
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