구아바는 잎, 씨앗, 껍질 버릴 것 없이 건강에 유익하고 풍부한 섬유질과 비타민 C, 구리, 엽산 등 더 많은 중요한 영양소와 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 구아바는 혈압 및 혈당을 낮추고 생식능력 증가, 면역 기능 개선, 암세포 억제, 지방 형성 억제 등 다양한 건강상 이점을 아래의 구아바 효능과 부작용을 참고하세요.
구아바 소개
구아바는 중남미, 멕시코 및 카리브해와 같은 열대 지역에 서식하는 나무의 과일입니다. 구아바 나무는 사교적이며 일반적으로 무성한 목초지와 들판에서 자유롭게 자랄 수 있습니다. 생산국에서 널리 이용할 수 있기 때문에 저렴한 경향이 있습니다. 하지만 저렴한 가격에도 구아바는 최고의 슈퍼 푸드로 알려졌으며 비타민 C와 리코펜이 풍부한 최고의 항산화 식품 중 하나로 널리 알려졌습니다.
구아바는 열량이 낮고 비타민 C, 엽산, 구리, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 구아바는 매우 인기 있는 과일이며 달콤하고 풍성한 맛으로 유명하며 과일의 숙성 정도에 따라 매우 단 맛에서 신맛까지 다양하며 구아바를 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 날로 먹을 때 맛있는 간식을 만드는 것 외에도 재료를 이용해요리에 사용할 수 있습니다. 구아바 주스에서 구아바 젤리에 이르기까지 다양한 용도로 사용할 수 있으며 보기보다 훨씬 강력한 건강상 이점을 가지고 있습니다. 특히 심장 건강 개선, 면역 기능 강화, 혈당 수치 저하 등 많은 건강상의 이점을 포함하고 있습니다.
구아바 잎, 씨앗 및 나무껍질도 식용 또는 약용입니다. 구아바 잎을 사용하는 가장 일반적인 방법의 하나는 끓는 물에 담가 진정시키고 맛있는 차를 만드는 것입니다. 구아바는 딸기 구아바 또는 파인애플 구아바와 같이 비슷한 이름을 가진 다른 과일과 관련이 없습니다. 종종 혼란 서럽지만 이 세 가지 식물은 다른 유형의 식물에 속합니다.
구아바 효능
구아바의 11가지 효능과 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 항균작용
- 염증 억제
- 암세포 억제
- 면역 체계 강화
- 심혈관 질환 예방
- 혈압조절
- 풍부한 항산화 성분
- 혈당 수치 안정화
- 풍부한 섬유질
- 남성 생식능력 향상
- 설사 치료에 도움
1. 항균작용
일부 연구에 따르면 구아바 잎은 강력한 항균 및 항균 특성을 가질 수 있습니다. 실제로 2010 년 시험관 내 연구에 따르면 구아바 잎은 기침, 설사, 구강 궤양 및 잇몸 염증과 같은 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항생제가 없을 경우 구아바 잎은 설사에 대해 항균 작용을 할 수 있습니다. 민간요법에서 구아바 잎은 종종 분쇄되어 열린 상처와 궤양을 치료하기 위해 국소 적으로 사용됩니다.
2. 염증 억제
구아바 잎에는 플라보노이드의 존재로 구아바 잎 추출물을 사용하면 항염 작용을 하며, 플라보노이드는 항산화 제 역할을 하여 신체의 활성산소를 제거할 수 있습니다. 염증은 대부분 질병의 핵심입니다. 식이 요법에서 염증을 완화하기 위해 다양한 음식과 보충제를 추가하면 건강 증진에 도움이 된다고 합니다.
3. 암세포 억제
구아바에는 리코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 강력한 카로티노이드는 여러 유형의 암세포 성장을 억제하는 능력 때문에 강력하고 오랜 기간 검증된 항암제로 명성을 얻었습니다. 연구에 따르면 리코펜 섭취를 늘리면 전립선암 위험이 낮아질 수 있다고 말합니다. 다른 연구에 따르면 리코펜은 폐암 세포의 성장과 확산을 억제하고 늦을 수 있다고 합니다.
4. 면역 체계 강화
놀랍게도 구아바는 일일 권장 비타민 C양의 250% 이상을 제공하여 최고의 비타민 C 식품 중 하나입니다. 특히 비타민 C는 면역 강화 특성으로 유명합니다. 항산화 특성 때문에 세포 손상을 예방하고 심장병, 관절염 및 암과 같은 심각한 질병을 포함한 많은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 완벽히 익은 구아바는 비타민 C 함량이 가장 높은 과일로 알려졌습니다.
5. 심혈관 질환 예방
구아바 잎의 항염증 및 항산화 특성으로 인해 지방 플라크가 동맥에 축적되는 질병인 죽상 경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구아바 잎차는 죽상 경화증의 발병을 담당하는 특정 효소의 활동을 차단하여 심장 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 혈압 조절
구아바는 칼륨 함량이 높으므로 일부 연구에 따르면 구아바는 자연스럽게 혈압과 혈중 지질을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 심장을 건강하고 강하게 유지하는 데 중요하며 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 이 중요한 미량 영양소를 꾸준히 섭취하면 신장 결석, 뇌졸중 및 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 풍부한 항산화 성분
인도 연구에서는 사과, 바나나와 포도를 포함한 여러 과일의 항산화 특성을 조사했습니다. 흥미롭게도 이 연구는 다른 과일에 비해 구아바 과일이 가장 효과적인 항산화 효능이 있다고 결론지었습니다. 이러한 항산화제는 활성 산소를 중화하고 세포 손상 및 만성 질환으로부터 보호할 수 있는 강력한 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 항산화 제 섭취를 늘리면 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
8. 혈당 수치 안정화
구아바 잎은 동아시아 및 기타 지역에서 자연적으로 당뇨병을 치료하기 위해 전통 민속 의학에서 오랫동안 사용되었습니다. 구아바는 제2형 당뇨병 환자를 위한 건강하고 섬유질이 풍부한 간식일 뿐만 아니라 구아바 잎 추출물이 혈당 수치를 낮추면서 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하고 있습니다.
9. 풍부한 섬유질
구아바 과일은 최고의 고 섬유질 식품 중 하나로 일일 섬유질 가치의 20% 이상을 제공합니다. 또한, 구아바에는 섬유질이 풍부한 식용 씨앗도 포함되어 있습니다. 섬유질은 대변의 배출을 지원하여 몸에서 쉽게 배출되도록 합니다. 또한, 혈당 수치를 낮추고 고혈압을 유지하며 식사 사이에 포만감을 더 오래 유지함으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
10. 남성 생식 능력 향상
구아바의 가장 유망한 건강상의 이점 중 하나는 남성 생식력에 미치는 영향입니다. 예를 들어, 나이지리아의 한 동물 모델은 구아바 잎과 생식력 사이의 연관성을 조사한 결과 대조군에 비해 구아바 잎이 정자 수와 활력을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
11. 설사 치료에 도움
일부 동물 실험은 구아바 잎 추출물이 전염성 설사 치료에 효과적인 방법 일 수 있음을 발견했습니다. 이 방법은 부분적으로는 식물의 떫은맛 때문에 전 세계 시골 지역의 위장 감염을 치료하는 데 사용되었습니다. 구아바 잎이 이러한 문제를 예방하고 치료하는 방법은 명확하지 않지만, 식물의 항균 및 항균 특성 때문으로 추정하고 있습니다.
구아바 부작용
구아바의 열매와 잎은 대부분의 건강한 성인에게 안전하다고 알려져 있습니다. 따라서 과일, 씨앗 또는 잎의 어느 부분이든 안전하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 특정 질병을 앓고 있는데 구아바 잎 추출물 또는 기타 구아바 보충제를 사용할 경우 의사와 상담해야 합니다. 근본적인 건강 문제가 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 포함이 됩니다. 구아바 섭취 후 가려움증과 발진 또는 알레르기 및 두드러기와 같은 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단해야 합니다.
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